Entspann dich
Geh nochmal in die Ordneroptionen und mach das Häkchen bei "Versteckte Systemdateien ausblenden" weg, dann ist dein System wieder da und wahrscheinlich auch die Update Datei (bin mir aber nicht ganz sicher, ich mach das immer offline mit SD.
Für die 4.0 gibt es meines Wissens nach kein neues Handbuch, zumindest ist auf der PB Homepage nichts aktuelleres zu finden. Ist aber auch nicht nötig
